Prenatal & Postnatal
용산 산전 · 산후 필라테스
1:1 맞춤 프로그램
RU PILATES는 임신 시기별 신체 변화와 출산 후 회복 과정에 맞춰 호흡 · 정렬 · 코어를 다루는 1:1 산전·산후 필라테스를 진행합니다. 정인애 원장은 산전·산후 필라테스 전문가 워크샵을 진행하고 있으며, 일본 COCOLANCE 초청으로 현지에서 산전산후·림프 워크샵을 진행했습니다.
산전 필라테스
임신 기간 동안 몸의 무게중심과 관절의 부담은 계속 변합니다. RU PILATES는 현재 시기와 컨디션을 확인한 뒤 그 시점에 안전하게 수행할 수 있는 범위 안에서 수업을 구성합니다. 동작의 자세, 기구 사용 방식, 진행 속도를 매 세션 조정합니다.
- 호흡과 골반 · 척추 정렬 확인
- 시기에 따라 달라지는 자세와 동작 범위 조정
- 회원이 불편함을 느끼는 자세를 확인하고 대안 동작 안내
- 매 세션 컨디션 확인 후 강도 조절
산후 운동
출산 후에는 회복 상태를 먼저 확인하고, 무리하지 않는 범위에서 호흡과 코어의 연결을 다시 만드는 것부터 시작합니다. 복부와 골반 주변의 감각이 돌아오는 속도는 개인차가 크기 때문에 진행 순서를 개인에 맞춰 조정합니다.
- 호흡과 코어 연결 재학습
- 골반 · 척추 정렬 확인
- 일상 동작(안기, 수유 자세 등)에서의 부담 확인
- 회복 속도에 맞춘 단계적 강도 조절
운동 전 확인해 주실 사항
- 담당 의료진으로부터 운동 가능 여부를 확인하셨는지
- 현재 임신 주수 또는 출산 후 경과 기간
- 의료진으로부터 제한 안내를 받은 동작이나 자세가 있는지
- 임신 전 운동 경험과 현재 컨디션
- 세션 중 불편함이 있으면 즉시 알려주실 것 — 그 자리에서 동작을 조정합니다
RU PILATES는 안전과 관련된 판단을 임의로 대신하지 않습니다. 의료적 판단이 필요한 부분은 담당 의료진의 안내를 우선으로 하며, 수업은 그 범위 안에서 구성합니다.
전문가 대상 산전 · 산후 워크샵
RU PILATES 정인애 원장은 회원 수업과 함께 필라테스 지도자를 대상으로 하는 산전·산후 필라테스 워크샵을 진행하고 있습니다. 일본 COCOLANCE 초청으로 현지에서 산전산후·림프 워크샵을 진행했으며, 인도네시아·중국 등에서도 워크샵을 이어가고 있습니다. 교육 과정에 대한 내용은 SOMA FLOW Academy 페이지에서 확인하실 수 있습니다.
임신 중이거나 출산 후,
지금 상태부터 확인해 보세요
임신 주수 또는 출산 후 경과와 의료진의 안내 사항을 알려주시면 그에 맞춰 상담드립니다.
010-2442-0378자주 묻는 질문
네. 담당 의료진으로부터 운동이 가능하다는 확인을 받으신 경우 1:1로 진행합니다. 임신 주수와 컨디션에 맞춰 동작과 강도를 조정합니다.
시작 시점은 개인의 상태에 따라 다르며, 담당 의료진의 안내를 우선으로 합니다. RU PILATES에서 시작 시점을 임의로 판단해 드리지는 않습니다.
회복 속도는 개인차가 크고 출산 방식에 따라서도 달라집니다. 의료진으로부터 운동 가능 안내를 받으신 뒤 상담해 주시면 현재 상태를 확인하고 시작 범위를 함께 정합니다.
운동 경험이 없어도 1:1 수업이므로 호흡과 정렬 확인부터 천천히 시작할 수 있습니다. 다만 운동 가능 여부는 담당 의료진의 확인이 먼저입니다.