Programs
RU PILATES 프로그램
RU PILATES의 모든 프로그램은 1:1 개인 수업으로 진행되며, 체형 및 움직임 평가에서 시작합니다. 평가 결과와 회원이 원하는 목적에 따라 이후 프로그램이 나뉩니다. 서울 용산구 한강대로 69 용산푸르지오써밋 3층 스튜디오에서 예약제로 운영됩니다.
모든 프로그램은
같은 순서로 시작합니다
어떤 목적으로 오시든 첫 세션의 구성은 동일합니다. 추측이 아니라 확인한 정보 위에서 운동을 설계하기 위해서입니다.
상담
운동 목적, 현재 불편한 부분, 운동 경험과 가능한 시간대를 확인합니다.
체형 · 움직임 평가
정렬, 관절 가동범위, 좌우 균형, 근육이 쓰이는 순서를 확인합니다.
프로그램 설계
평가 결과를 바탕으로 원장과 담당 강사가 개인별 시퀀스를 설계합니다.
세션 · 재평가
매 세션 컨디션에 맞춰 조정하고, 주기적으로 다시 평가해 반영합니다.
목적에 따라 나뉘는 프로그램
재활 · 통증 케어 필라테스
허리 · 목 · 어깨의 반복되는 불편함, 부상이나 수술 이후의 움직임 회복을 목적으로 하는 회원을 위한 프로그램입니다. 부담이 적은 범위부터 단계적으로 접근합니다.
자세히 보기 → Prenatal & Postnatal산전 · 산후 필라테스
임신 시기별 신체 변화와 출산 후 회복 과정에 맞춰 호흡 · 정렬 · 코어를 다루는 1:1 수업입니다.
자세히 보기 → 40s & 50s40 · 50대 필라테스
근력과 가동성, 균형이 달라지는 시기. 20대와 같은 방식이 아니라 지금 몸에 맞는 강도로 남녀 모두 1:1 진행합니다.
자세히 보기 → Broadcast방송인
그룹 수업 없이 강사 1인과 1:1로 진행하며, 촬영·공연 일정에 맞춰 세션 강도를 조절합니다. 회원 정보는 외부에 공개하지 않습니다.
자세히 보기 → Athlete & Performance운동선수 · 엘리트 선수
종목이 만든 좌우 불균형과 부족한 가동성을 평가로 확인한 뒤 보완하는 1:1 보조 트레이닝입니다.
자세히 보기 → Kids & Teens키즈 · 청소년
초등학교 3학년 이상 권장. 보호자 상담과 체형·움직임 평가를 먼저 진행한 뒤, 아이의 자세와 움직임 습관에 맞춰 구성하는 1:1 수업입니다.
자세히 보기 → Men's Pilates남성 필라테스
앉아 있는 시간이 긴 생활, 근력운동 · 골프 · 러닝 등을 병행하는 남성 회원을 위한 1:1 필라테스입니다.
자세히 보기 → Gyrotonic자이로토닉
전용 기구를 이용해 척추의 순환적 움직임과 호흡을 연결하는 프로그램. 필라테스와 병행하거나 단독으로 진행합니다.
자세히 보기 →자율신경계 케어
깊은 호흡과 느린 움직임을 중심으로 구성하는 세션입니다. 호흡 · 정렬 · 발바닥 감각 자극(스파크매트)을 결합해 긴장된 몸이 이완으로 넘어가도록 돕습니다. 강도 높은 운동보다 회복과 이완이 필요한 시기에 안내드리며, 다른 프로그램과 병행할 수 있습니다.
- 호흡 패턴 확인과 재학습
- 느린 움직임 중심의 정렬 회복
- 발바닥 감각 자극을 활용한 이완 유도
- 재활 · 산전산후 등 다른 프로그램과 병행 가능
1:1 맞춤 필라테스
가장 기본이 되는 프로그램입니다. 자세와 움직임을 개선하고 몸의 균형을 다시 만드는 것을 목표로, 리포머 · 캐딜락 · 래더배럴 · 체어 등의 기구와 소도구를 함께 사용합니다. 그룹 수업처럼 정해진 동작을 따라가는 것이 아니라 회원의 평가 결과에 맞춰 동작과 강도를 조절합니다.
- 회원 1인 · 강사 1인의 완전한 1:1 진행
- 평가 결과 기반의 개인별 시퀀스 설계
- 세션마다 컨디션에 맞춘 조정
- 주기적 재평가로 변화 확인
자주 묻는 질문
첫 상담과 평가 세션에서 운동 목적과 몸 상태를 확인한 뒤 함께 정합니다. 처음부터 프로그램을 정하고 오시지 않아도 괜찮습니다.
네. 예를 들어 1:1 필라테스와 자이로토닉을 병행하거나, 자율신경계 케어 세션을 함께 구성할 수 있습니다. 구성 방식은 상담 시 안내드립니다.
강사 레슨 기준으로 2회 체험 레슨 100,000원, 4회 300,000원, 8회 560,000원, 12회 780,000원입니다. 자세한 조건은 상담·예약 페이지의 수강료 안내를 참고해 주세요.
첫 세션에서 전체 평가를 진행하고, 이후에는 주기적으로 다시 확인해 프로그램에 반영합니다.