Athlete & Performance
용산 선수 필라테스
운동선수 · 엘리트 선수 컨디셔닝
RU PILATES는 운동선수와 엘리트 선수를 위한 1:1 필라테스를 진행합니다. 정인애 원장은 운동선수를 비롯해 몸을 직업적으로 쓰는 회원을 지도해 왔습니다 (무대 · 방송 활동 회원은 별도 페이지에서 안내합니다). 종목의 훈련을 대체하는 것이 아니라, 평가를 통해 확인한 약한 고리를 보완하는 보조 트레이닝으로 구성합니다.
이런 선수에게 안내드립니다
- 야구 · 골프 · 테니스처럼 한쪽으로 회전하는 동작이 반복되는 종목
- 훈련량은 유지되는데 특정 동작에서 자세가 자꾸 무너지는 경우
- 좌우 차이가 느껴지거나 한쪽만 먼저 지치는 경우
- 가동범위가 부족해서 폼을 끝까지 만들지 못하는 경우
- 시즌 오프 기간에 몸의 기초를 다시 잡고 싶은 경우
종목이 만든 불균형부터 확인합니다
같은 동작을 수천 번 반복하는 선수의 몸에는 그 종목의 흔적이 남습니다. 한쪽 회전은 잘 되지만 반대쪽은 막혀 있고, 특정 관절이 과하게 일하고 옆 관절은 잠들어 있는 식입니다. RU PILATES는 그 패턴을 먼저 측정한 뒤, 부족한 쪽을 채우고 과하게 쓰이는 쪽의 부담을 나누는 방향으로 프로그램을 설계합니다.
종목 확인
포지션, 주 사용 방향, 훈련 일정과 경기 주기를 확인합니다.
평가
정렬 · 가동성 · 좌우 균형 · 움직임 순서를 측정합니다.
보완 설계
훈련과 겹치지 않게, 부족한 움직임을 채우는 세션을 구성합니다.
주기 조정
시즌 · 비시즌, 경기 전후 컨디션에 맞춰 강도를 조절합니다.
세션에서 다루는 것
- 흉추 회전과 고관절 가동성 — 회전 종목의 출발점
- 좌우 비대칭 확인과 보완
- 호흡과 코어 연결 — 힘이 새지 않도록
- 발과 발목의 안정성
- 어깨 복합체의 가동성과 안정성
- 훈련 사이 회복을 위한 이완 세션 (자율신경계 케어 병행 가능)
자주 묻는 질문
네. RU PILATES는 운동선수를 위한 1:1 보조 트레이닝을 진행합니다. 정인애 원장은 운동선수와 뮤지컬배우·음악인·성악가 등 몸을 직업적으로 사용하는 회원을 지도해 왔습니다.
병행을 전제로 구성합니다. 상담 시 훈련 일정과 경기 주기를 알려주시면 훈련과 겹치지 않는 강도로 조절합니다.
회전이 한 방향으로 반복되는 종목은 좌우 차이가 생기기 쉬워, 평가에서 그 차이를 먼저 확인한 뒤 프로그램을 만듭니다.
RU PILATES는 기록 향상이나 부상 예방을 보장하지 않습니다. 평가에서 확인된 부족한 움직임을 보완하는 것이 프로그램의 목적입니다.